シンプル and life

シンプルライフ実現のためのログ。写真も少々。

ブラックコジベリー

先日旅行の際、現地のガイドさんのオススメで安く購入できたブラックコジベリー(クコの実)を飲んでいる。

コジベリーは杏仁豆腐の上にのっている赤い実。黒いものもあって、そっちの方が希少価値が高いとのこと。

 

旅行先から車で1時間以上走らせた郊外の小さな人気レストランで購入。

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250グラム入り、2つで100元(1700円くらい)で日本で買うよりもかなりお得。

(アマゾンだと200グラムで約3000円)

 

目に良いアントシアニンがブルーベリーよりも多く含まれている(現存する植物で一番の含有量らしい)ようで最近スーパーフードとしても注目されている。一日中PCに向かって仕事をしている自分にはちょうどいい。

 

数粒入れてお湯をいれるだけと気軽に飲める。

 

そしてなによりも、

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写真のようにお湯を入れるととても綺麗な青がでてくる。

味はほとんどしないので白湯がわりに朝の目覚ましに飲むことにしたい。

 

捨本番(洋服周り)

週末で時間ができたので本格的に捨てる作業をしてみる。

 

ここ最近小さなものを捨てウォームアップしながら高くて捨てるのを迷っていた洋服を捨てる踏ん切りをつけてきた。

自分が選んで買ったものには間違いないのだけれど、十分に使っていなかったものも。。。

 

こうやって捨てる作業を通じて自分に必要なものが何かがはっきりしてくる。

そういう意味では買って無駄にしたものも最後の最後で役に立ってくれているのかと。

 

ラフシモンズのカジュアルラインのポロシャツ

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カジュアルラインと言っても一枚でかなりのお値段。気に入ってずいぶん着ていたけれど体形が合わなくなり収納の奥の方に。久しぶりに見返したけれどやっぱりサイズ的に厳しいし、生地がへたっている感じがしたので今回処分。

 

レミリーフのTシャツ

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これもそれなりなお値段。

まだ着れるけれど自分の好みが変わったので出番がなくなっていた。誰かにあげたかったのだけどこの手の洋服が好きな友人もいないので処分。二軍落ちの洋服をパジャマにすることも考えたけれどパジャマであっても心地よいと思うものを着る方がいいのでそういうリサイクルはしないことに。

 

アダムエロペのシャツ

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アウトレットで購入したシャツ。

マオカラーが気に入っているけど若干シュリエットが個性的でなので処分。

 

サムソナイトのビジネスバッグ

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今年の夏までは普通に使っていたけれど、テニスバッグ、ビジネスバッグ、カジュアルバッグが兼用できるバッグを購入したので、出番がなくなっていたもの。

10年以上使っていたので十分に元は取れたはず。ありがとう。

 

ビスビムのバッグ

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結構いい状態だし高く売れることは分かっているのだけれど、中国にはメルカリのようなフリマのプラットフォームがあまり発達していないので断念。これはさすがに捨てるのはもったいないと思ったので同僚の友達に。アパレル関係の人でビスビムのバッグって言ったら二つ返事で引き取ってくれた(笑)

 

今回で捨て切れないものにTUMIのビジネスバッグとグッチのウェストバッグが。どちらもまだ使えるものなので誰かご縁がある人に譲ることにしよう。

 

これ以外にボロボロのトレーナー、韓国語の教科書(中国語版で使いづらかった)、湯船で使うクッション(あまり使い勝手良くない)、不要な書類なんかもあわせて処分。大きなゴミ袋1袋分を処分することができた。

 

洋服類、もう少し減らせると思うけれどちょっと捨て疲れなのでとりあえずはここまで。

食費、食器、デジタルグッズの整理も順次やっていきたい。

 

 

 

 

 

捨てトレ実践中6

なかなか時間を捻出することができないけれど捨ては頑張って継続中。

今回はキッチン周りで明らかにいらないものを整理。

12月に入ったしそろそろ大きな(高い)ものも整理することにしたい。

 

ダイエットゼリー

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今年の夏、体重がかなり増加したのでなにかダイエット的なことをしようとおもって購入。だけど食べたらとんでもない腹痛に襲われたので続かず。

地道にジョギングと筋トレで時間をかけて体重を減らすことに。

 

 

ガラスのコップ

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友達が引っ越しするということでもらったもの。グラスはたくさんあるので出番がないので処分。一人暮らしにしては少し食器類が多いので機を見て整理することにしたい。

 

 

ソムリエナイフ

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ワインを大量に購入した際についてきたおまけ。

出番がないので処分。

 

 

プラスティック製のタッパー 

f:id:andlife:20181214011640j:image イケアで買った安いタッパー。

それなりに使ってはいたけど使い勝手がよいガラスのタッパーを買い替えたので処分。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

朝にやること、夜にやること、の組み替え

時間を有効活用したくて、自分が普段やっていることを整理。

 

(朝にすること)

ベッドメイク(2分)

体重測定(1分)→冬になると寒くて体重計に乗るのがちょっと億劫に。

ストレッチ(5分)→習慣にしてもう少し長い時間を取りたい。

朝日記(15分)→これが一番続いているのは自分でも意外。何も考えずに書いているからかもしれない。

朝ごはん(30分)→中国は朝ご飯を外で食べる習慣があるので時々外も利用

シャワー、身だしなみ(15分)

ネットサーフィン(15分)→余計なサイトは見ないこと。

洗濯(50分)→週末に家事をしなくて済むように時々朝の時間帯に。洗濯は平行作業なので実質取られる時間は10分程か。

 

90分あればだいたいのことはできる。

朝起きてからすぐに行動に移せば今の起床時間でも無理なくこなせるはず。

目覚めの改善ができればいいのだけれど。今思いつくことは夜更かししないことと体を冷やさないこと、そして先ずストレッチをすることぐらいか。なにかほかにいい方法があれば取り入れよう。

 

(夜にすること)

シャツのアイロン(4分)→前日の夜にアイロンをかけておくようにしたい。

ジョギング、筋トレ(60〜90分)→週2回時間が取れれば

スクワット(5分)→12月はジムに行く時間がなかなか取れなさそうなので家ですぐできるスクワットは忘れずにやりたい

料理・夜ご飯(40分)→料理にこだわってほかの時間を犠牲にすることはやめたい。

入浴(20〜40分)→寒くなってきたので湯船に浸かる時間は少し多めに取りたい

洗濯(50分)→時々朝に回すことで週末を楽にしたい。

ストレッチ(10分)

ブログ作成(30分)→書くことがないときは書かない

掃除(15分)

ネットサーフィン(60分)→余計なサイトは見ないこと。

 

仕事の忙しさでできることが左右されてしまうことが多い。

ジョギンや筋トレをどうしてもすぐに削ってしまうのだけれど体力の維持って昼間の仕事のパフォーマンスと関係しているのでなるべく続けたい。料理を無理しないというのも選択肢の一つだと思う。

 

趣味の写真8

今週はどうも仕事が忙しくてブログを書く時間が捻出できなかった。

捨てたい物、整理したい習慣や考え方。やる癖をつけて行くには少し助走期間が欲しいところ。

 

忙しいと言いつつ、今週末は同僚と企画していた中国の地方都市を旅行中。

寒すぎて写真を撮るのがかなり苦痛。いい写真が撮れたらこちらにアップしたいと思う。

 

下の写真は先日の出張先で少しだけ時間が取れたので街並みを撮影

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朝にやること、夜にやること

12月から1月にかけて仕事が盛り上がりそうな予感。

 

仕事が忙しくなるとどうしても生活の組み立てが疎かになってしまう。

そういう時はしていることを書き連ねて整理してみることにする。

 

そいうわけでまずは朝と夜に何をしているか書き連ねてみた。

(朝にしていること)

ベッドメイク(2分)

体重測定(1分)

ストレッチ(5分)

朝日記(15分)

朝ごはん(30分)

シャワー、身だしなみ(15分)

シャツのアイロン(4分)

ネットサーフィン(20分)

 

(夜にしていること)

ジョギング、筋トレ(60〜90分)

スクワット(5分)

料理・夜ご飯(40分)

入浴(20〜40分)

洗濯(45分)

ストレッチ(10分)

ブログ作成(30分)

掃除(15分)

ネットサーフィン(60分)

 

これを少し組み替えてみて効率化を探ってみよう。

 

フェイスケア用品の整理

別々のタイミングでブランドを気にせずに買ったため色がバラバラ。

バスルームが散らかった印象になっていたのが前から気になっていたので整理。

 

整理にあたっては

・アイテム数を減らすこと

・色を統一すること

を意識。

 

アイテム数を減らすには使いかけのまま出番が無くなっていたケア用品を処分。使っているけど重複しているような感じがするのはそのまま使い切って買い足ししないことで数を減らした。

 

中身がなくなりそうになるとケチって使用頻度を減らす癖があるのは矯正した方がよいかな。使わないのは節約とは違うとは分かっているだけどなかなか実践できない。

 

色を統一することで、ごちゃごちゃした感じをなくす。光を遮る茶色い瓶を購入。中国ではこういうアイテムもネットショッピングですぐに見つかるので便利。そしてガラスの瓶なのに思いのほか安い。配達も3日くらいで届いた。

 

週末に早速入れ替え

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椿油の容器は液だれがしていたのでポンプ式の容器に詰め替え

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これでだいぶ統一感が出てスッキリした。

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欲をいえば青いヘアクリームも容器も同系色に合わせることができればいいのだけど。

ちょうどよい大きさの容器がないので見つけるまでは我慢。